Yoga : quels avantages pour les sportifs

05 juin 2020 Par Meeriad FitnessYoga
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Alors que le confinement du COVID-19 prend fin, beaucoup d’entre nous viennent de se lancer dans des activités sportives parce que nous avons pris du poids, ou simplement parce que nous voulons sortir et libérer notre énergie parce que nous n’avons pas pu le faire depuis quelques mois. Mais puisque le corps n’est plus habitué à l’exercice, il peut être plus facile de se blesser ou d’être fatigué rapidement.

Et si le yoga pouvait augmenter vos capacités et rendre votre entraînement plus facile à faire et plus efficace. Parce que même si sport et yoga ont l’air très différents, ils ont tout de même des similitudes et se complètent.

  • Améliorez votre posture : Le yoga améliore la posture et l’alignement du dos. C’est un bon moyen de prévenir les faux mouvements pour éviter de se blesser physiquement pendant l’entraînement.
  • Renforcez vos muscles et vos articulations : Certaines activités nécessitent toujours les mêmes muscles. Les utiliser constamment peut raccourcir ces muscles, tandis que le yoga aura tendance à les étendre. Vous gagnerez en souplesse et en élasticité, ce qui est très important pour les articulations.
  • Force et endurance : L’endurance des muscles sera significativement meilleure et vous serez plus résistant aux efforts. C’est important parce qu’après un tel confinement, nous pouvons rapidement nous sentir fatigués pendant l’exercice.
  • Une meilleure force mentale et une meilleure capacité de concentration : Nous savons à quel point il est facile de dire « J’abandonne, j’en ai assez » quand on fait du sport. Trouver la force mentale nécessaire n’est pas aussi facile qu’il y paraît. Le yoga vous aide à gérer le stress et à vous concentrer sur ce que vous faites, à l’apprécier pleinement et à être bon dans vos séances de sport. 
  • Impact sur vos performances : Lorsque vous travaillez sur votre flexibilité, votre endurance, votre capacité à vous concentrer, votre coordination et votre équilibre, vous mélangez tout ce qui est nécessaire pour que votre corps soit à son meilleur niveau et améliore ses performances. 
  • Respiration : Qui n’a jamais eu de point de côté horrible pendant l’entraînement? C’est généralement dû à la respiration. Puisque le yoga consiste également à contrôler et à utiliser votre respiration de différentes façons, il vous permet de réduire les points de côté. Vos séances de sport seront beaucoup plus agréables pour vous maintenant.   

Que vous cherchiez à améliorer vos performances ou simplement à rendre vos séances d’entraînement ou activités plus simples et agréables pour vous, il s’avère que le yoga est une très bonne idée. Essayez d’en avant vos prochaines séances de sport pour voir si vous aimez. Vous pourrez sentir la différence au cours des prochaines semaines et des prochains mois sur votre capacité à faire de l’exercice.

Meeriad
AuteurMeeriad