Pourquoi Savasana est-elle la pose la plus cruciale?

05 juin 2020 Par Meeriad Yoga
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Lorsque vous avez plus de temps, vous pourriez être tenté de sauter la pose finale de votre entraînement de yoga. Mais reconsidérez cela, Savasana est l’une des poses les plus importantes du yoga, et nous vous expliquons pourquoi.

Se précipiter hors de votre cours de yoga et sauter les 10 minutes de Savasana peut être une bonne idée, après tout, vous voulez prendre une douche et vous êtes épuisé. Cependant, Savasana est une pose essentielle et cruciale pour le yoga, il y a des avantages incroyables à cette pose.

Un grand équilibreur

Savasana est le grand équilibreur de notre système nerveux, c’est un état de relaxation complète où la stimulation sensorielle et les distractions externes sont minimisées. Au fil du temps, Savasana nous apprend comment passer de l’anxiété à un état de paix.

Interoception

Savasana augmente la conscience corporelle et l’interoception, qui est le sens de comprendre et de ressentir ce qui se passe à l’intérieur de notre corps. L’interoception est associée au système nerveux autonome et au contrôle moteur autonome. Le système nerveux autonome contient les fonctions automatiques du corps comme la respiration, notre processus digestif et notre rythme cardiaque. En tant que tel, l’interoception accrue est liée à une diminution du stress et de l’anxiété, ainsi qu’à une diminution des symboles révélateurs de dépression.

Ce que dit la science

Bien qu’il n’y ait pas beaucoup d’études sur les poses de yoga individuelles et leurs avantages pour notre esprit et notre corps, l’ étude «Yoga et biofeedback dans l’hypertension» spécifiquement examiné la pose Savasana. Dans cette étude, des sujets souffrant d’hypertension artérielle ont pratiqué Savasana trois fois par semaine pendant une durée de 20 minutes, ils ont reçu un biofeedback leur montrant à quel point ils étaient détendus. Ils ont constaté que ceux qui pratiquaient Savasana régulièrement montraient des baisses notables de la pression artérielle, prouvant que le yoga est non seulement bénéfique pour le noyau externe mais aussi pour le noyau interne. Un an plus tard, ceux qui avaient continué à s’entraîner régulièrement maintenaient cette baisse de la pression artérielle, un remède pour les patients souffrant d’hypertension!

Leçon apprise: même si cela ne semble être qu’une fin de session, ne sautez pas votre Savasana!

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