Mieux dormir pour de meilleures réalisations

05 juin 2020 Par Meeriad Développement personnelDormir
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Le travail ou les études nous mettent beaucoup de pression. Souvent, les gens ne dorment pas assez. Soit à cause des travaux ou des projets que nous devons terminer, soit parce que notre esprit est rempli de pensées et qu’il est donc impossible de s’endormir rapidement et paisiblement. 

Mais être fatigué rend difficile la concentration le lendemain. Combien d’entre nous ont déjà étudié un examen toute la nuit, puis se sont réveillés complètement fatigués et n’ont pas réussi l’examen parce que vous voulez juste dormir et qu’il est impossible de se concentrer ? Une bonne qualité de sommeil est essentielle pour améliorer vos réalisations. 

Ce n’est pas une bonne idée de bacheter. De plus, cela vous fournit plus de stress parce que vous faites face à une grande quantité d’informations dont vous devez vous rappeler dans un laps de temps très court. Pour mieux étudier et travailler, améliorez votre sommeil. Nous vous recommandons de :

  • Respecter un horaire de sommeil. Être régulier dans les heures où vous dormez et vous réveillez améliorera vos capacités.
  • Ne pas travailler à la dernière minute. Cela vous fournit du stress et même si vous avez l’impression de vous souvenir de cette grande quantité d’informations, Vous êtes plus susceptible d’oublier que si vous avez étudié quelques heures chaque jour. 
  • Comprenez comment votre quantité de sommeil influe sur votre attitude et vos comportements. Pour rester motivé et plein d’énergie, essayez d’avoir au moins 8 heures de sommeil par nuit.
  • Nous sommes exposés à des écrans toute la journée. Essayez de les éviter tout en ayant du temps pour vous-même. Prioriser les activités qui ne sont pas liées aux écrans.
  • Évitez la caféine et l’alcool. Ils interfèrent tous deux avec le rythme naturel du sommeil.

Les troubles du sommeil causés par le bachotage ne vous aideront pas pour les résultats à long terme et vos réalisations ne seront probablement pas aussi bonnes que vous vous y attendiez. 

Si le travail peut vous donner de la fatigue, n’oubliez pas que d’étudier juste une heure peut aller vite si vous vous concentrez. Et que vous avez encore le temps de sortir avec vos amis pour une promenade ou même un verre. Le plus grand ennemi quand il s’agit de travailler et dormir est généralement la procrastination et les écrans. 

De nombreuses occasions d’améliorer notre sommeil et nos réalisations nous sont offertes aujourd’hui. C’est à nous de décider si nous voulons que cela fonctionne ou si nous voulons continuer sur notre voie qui nous mène au stress. Un meilleur sommeil, de meilleures réalisations. Mais aussi un meilleur sommeil, une meilleure santé mentale.

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