Le lien entre votre noyau interne et votre noyau externe

05 juin 2020 Par Meeriad Développement personnelFitnessMéditation
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Et si la méditation pouvait vous mettre autant en forme qu’une séance de sport à la salle, méditerez-vous au lieu de vous entraîner? Bien sûr, on n’obtient pas les mêmes résultat en méditant qu’en allant à la salle de sport, mais votre noyau interne est la clé pour obtenir des résultats visibles sur votre noyau externe. Méditer à côté de votre séance d’entraînement pourrait devenir votre nouvelle routine, et nous vous expliquerons pourquoi.

La pratique de «noter»

On se retrouve souvent, et parfois plusieurs fois dans la journée, dans une situation stressante. Par exemple, avant une présentation, nos pensées sont généralement assez négatives, errant sur tout ce qui pourrait mal tourner. À ce moment précis, la technique de la notation devient extrêmement utile. Notez vos pensées et ce qui se passe, «notez» cette pensée négative et comprenez que ce n’est que l’anxiété qui parle. Administrer une «note» dans ces moments stressants vous ramène au moment présent en réalisant que notre esprit est distrait et s’égare dans un espace négatif.

Sain, de l’intérieur vers l’extérieur

Les communautés scientifiques et de recherche continuent d’examiner les corrélations entre les hormones du stress et les quantités de graisse corporelle. Des études telles que l’étude longitudinale sur le vieillissement ont montré que les personnes exposées au stress à long terme ont tendance à avoir un indice de masse corporelle plus élevé que celles ayant un stress moins constant. Cette étude a été réalisée sur plus de 2500 hommes et femmes de plus de 50 ans en Angleterre, où le cortisol a été mesuré à travers des mèches de cheveux.

Sur les effets à long terme du stress dans notre société moderne, des niveaux élevés et constants de cortisol sont associés à de nombreux problèmes de santé comme l’anxiété, la dépression, l’obésité et en général la prise de poids ou des problèmes cardiaques. C’est pourquoi la diminution de votre niveau de stress est si importante pour votre santé générale, et votre noyau interne est essentiel pour construire le noyau externe que vous souhaitez.

Moins d’auto-sabotage

Si vous avez déjà entrepris un parcours de remise en forme et que vous n’avez pas pu le suivre complètement, vous connaissez ce sentiment de culpabilité. La méditation peut nous assister dans ces situations où nous essayons d’atteindre un certain objectif de fitness, en vous aidant à être patient avec vous-mêmes. La méditation peut améliorer vos compétences d’auto-compassion, ce qui signifie être moins critique de vous-mêmes en rejetant toutes pensées négatives. 

Autres mauvaises habitudes

La méditation peut également vous aider à abandonner d’autres mauvaises habitudes qui surgissent à cause du stress, par exemple le stress alimentaire. Une étude sur la pleine conscience et le stress alimentaire par la bibliothèque nationale de médecine des États-Unis a montré que l’incorporation de techniques de méditation réduisait considérablement le stress. Cela a également été associé à une réduction de la réaction de notre corps au stress – une réduction des réponses du cortisol déclenchant des comportement comme le stress alimentaire. La méditation a ainsi permis de réduire les graisses à long terme, et autres répercussions des troubles alimentaires. 

Il existe un lien énorme entre notre noyau interne et externe, notre motivation et notre volonté viennent de l’intérieur, c’est pourquoi il est si important d’entraîner et d’entretenir notre noyau interne.

Meeriad
AuteurMeeriad