L’impact du sommeil sur nos attitudes et notre comportement

05 juin 2020 Par Meeriad Développement personnelDormir
Share

 

Nous savons déjà qu’un faible temps de sommeil est souvent associé à une faible productivité et à des difficultés d’apprentissage. Mais cela a une incidence sur notre santé mentale parce que cela agit également sur nos comportements au travail ou sur nos interactions sociales.

Combien d’entre nous ont sacrifié leur sommeil contre d’autres aspects de la vie ? Qui ne dort pas tard pour terminer un projet à soumettre, faire la fête ou même regarder encore et encore un autre épisode de la nouvelle série que vous venez de découvrir ? Nous ne nous rendons généralement pas compte à quel point la réduction de notre temps de sommeil a un impact, même pendant une heure ou deux. 

De plus, le médecin et rédacteur du Huffington Post Chris Winter a signalé que le stress et le sommeil sont étroitement liés : « Le stress empêche le sommeil. Le manque de sommeil aggrave le stress et ses conséquences ». Ce qui crée une sorte de cercle vicieux pour notre corps.

Bien que le stress préoccupe la plupart d’entre nous, un sommeil de mauvaise qualité a un impact sur d’autres aspects de notre vie. Et même si parfois nous ne nous en rendons pas compte immédiatement, cela change nos comportements, et c’est la plupart du temps lié à ceux qui suivent :

  • L’humeur! Rappelez-vous la dernière fois que vous avez eu un mauvais sommeil. Qu’avez-vous ressenti lorsque vous vous êtes réveillé? De l’enthousiasme? De l’inspiration? En fait, c’est généralement plus proche de l’irritabilité que du bonheur. 

Les recherches ont montré que la qualité du sommeil et l’humeur sont étroitement liés. Donc, réfléchissez à deux fois avant de commencer le dernier épisode de Game of Thrones.

  • Votre capacité à se concentrer! Il est plus difficile de réfléchir, de résoudre des problèmes ou de prendre des décisions après une courte nuit.
  • La procrastination! Nous avons tous une vie bien remplie entre notre travail, les études, la vie sociale, les tâches ménagères et la cuisine que nous manquons de temps pour se reposer et se détendre. Ainsi, lorsque nous nous sentons dépassés, nous sommes plus enclins à reporter des activités qui nous aideraient probablement à nous sentir en meilleure santé.

Comme nous l’avons dit, il y a la plupart du temps tellement de choses à faire en 24 heures qu’il est difficile de garder le corps en forme et éveillé. Mais voici quelques conseils que nous pouvons vous donner pour améliorer votre santé et votre sommeil :

  • Essayez de dormir et de vous réveiller aux mêmes heures chaque jour. Être régulier aide le corps à créer une routine et à trouver la force pour l’appliquer.
  • Une courte sieste de 20-30 minutes pendant l’après-midi peut être très efficace, ne la faites pas trop durer, car cela peut créer de la somnolence. La sieste vous aidera à être plus productif pour le reste de la journée sans perturber le sommeil nocturne.
  • Évitez d’être devant votre ordinateur, téléphone ou télévision avant de dormir. Les écrans réveillent votre cerveau alors que vous voulez dormir. Vous pouvez par exemple écouter une chanson favorisant le sommeil sur l’application de Meeriad ou encore une histoire et fermer les yeux pour rendre le tout plus facile.

Un sommeil de mauvaise qualité a des répercussions sur notre vie quotidienne, mais nous ne vous disons pas d’arrêter de faire la fête ou d’avoir des activités nocturnes que vous aimez. Mais de prendre en considération que grâce à quelques conseils simples, vos nuits peuvent être plus agréables pour vous et que vous cesserez d’être aussi fatigué. Donc, en fait, vous aurez plus de temps pour pratiquer des activités que vous appréciez.

 

Meeriad
AuteurMeeriad