Engager la vie avec la pleine conscience

05 juin 2020 Par Meeriad Développement personnelMéditation
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Etes-vous facilement distrait ? Nous sommes tous parfois distraits, que ce soit en travaillant, en cuisinant, en regardant un film, ou même en ayant des conversations avec d’autres.

La bonne nouvelle est que vous n’avez pas toujours à être comme ça, vous pouvez contrôler la façon et la fréquence dont votre esprit erre. En entraînant votre pleine conscience et votre attention, vous pouvez apprendre à vivre dans l’instant présent, à interagir avec votre environnement et à être moins distrait.  Vivre dans le moment n’est pas seulement un dicton populaire, c’est une façon de vivre et de vivre les moments au maximum.

Vous vous demandez peut-être ce que la pleine conscience implique, et de quelle manière nous pouvons apprendre à être plus attentifs. La pleine conscience consiste à maintenir une conscience instantanée de nos pensées, de nos sentiments et de nos sensations corporelles. Tant que nous ne sommes pas vraiment familiarisés avec ce concept, il est difficile de l’intégrer dans notre routine quotidienne. C’est là que la méditation entre en jeu. La méditation nous permet de prendre davantage conscience du moment présent, de notre corps, de notre respiration et de nos sentiments.

La méditation et la pleine conscience vont de pair, mais ce qu’il faut pour y arriver, c’est la motivation. Une motivation pour changer la façon dont vous voyez votre vie, et comment vous souhaitez vivre vos moments. La médiation et la pleine conscience peuvent nous aider à relever des défis d’une manière différente, nous donner une sensation et un sentiment de calme nous permettant de réagir aux déclencheurs externes sans avoir le sentiment d’être dépassés.

Il existe de nombreuses façons de se connecter à la pleine conscience et à la réalité. Par exemple, ce sentiment paisible et satisfaisant que vous avez après avoir passé un week-end dans la nature, loin de votre téléphone – est la pleine conscience.  Ce qui nous amène à notre premier point : la technologie, les médias sociaux et tout l’afflux d’information dans notre monde moderne au rythme effréné est la plus grande distraction pour notre esprit. Faire une pause des écrans est une façon de redécouvrir un calme et une sérénité dans notre société numérique toujours croissante.

Quand nous méditons, nous prenons soin de notre santé mentale, nous portons attention à l’essence de notre être. La vie n’est pas quelque chose qui devrait nous échapper sans que nous y prêtions attention. C’est pourquoi nous vous proposons ces quelques conseils pour mieux vous connecter à vous-même et à votre environnement. 

  • Faites attention à vos écrans – comme indiqué précédemment, nos téléphones volent notre attention sur la plupart de nos activités, mais cela ne doit pas toujours être le cas. Si nous apprenons à être moins réactifs à chaque notification, nous pouvons apprendre à communiquer avec les gens plutôt qu’avec la technologie.
  • Faites attention au monde autour de vous- pour sortir la tête de votre vie quotidienne chargée, il est important de vous entourer de la nature, de vous promener dans la forêt, de réfléchir à ce que vous voyez autour de vous et comment vous vous ressentez.
  • Faites attention à  votre nourriture – prenez un moment pour apprécier votre nourriture, elle fait également partie des choses les plus importantes dans la vie, elle nous maintient en vie, et à ce titre, prenez le temps de considérer ce que vous mangez et comment vous mangez. 

La vie au travail peut également être stressante et difficile, comme essayer de rester au top de vos tâches toute la journée. Il n’y a pas besoin de transpirer, avec Meeriad nous pouvons vous enseigner les compétences de superpuissance de vos défis de travail quotidien. 

  • Discours ou présentation – il est si facile de se perdre dans le stress lors d’une présentation devant vos collègues, des clients ou votre patron. Pour cette raison, nous perdons souvent le sens de qui nous sommes vraiment et n’apprécions jamais le moment ou l’opportunité. Avec Meeriad, vous pouvez apprendre la superpuissance de présenter et de convaincre, vous permettant de vous sentir audacieux, confiant, et d’apprécier le moment au lieu de le redouter.

Prendre du temps pour vous-même est essentiel, en plus de nos programmes de méditation guidée, et de nos programmes de développement personnel, nous vous guiderons dans votre voyage vers la pleine conscience.

  • À la fin de votre journée – qu’elle soit au travail, à la maison ou à l’école, ne prenez votre stress et votre surcharge d’émotion au lit.  Détendez-vous plutôt avec une séance de méditation apaisante. 
  • Épuisement – lorsque vous sentez que vous êtes au bord du gouffre et que vous voulez vous en débarrasser, faites des exercices d’apaisement et lisez même nos séances sur la gestion du stress et de la productivité au travail. 
  • Yoga – nos séances de yoga peuvent également vous aider à vous détendre à la fin de la journée, si la méditation n’est pas forcément votre tasse de thé, nous avons toujours une solution pour vous. 

 

La pleine conscience consiste simplement à être conscient de ce qui se passe en ce moment sans souhaiter que ce soit différent. Profiter de l’agréable tout comme des moments de doute, et de difficulté. 

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AuteurMeeriad