Yoga Nidra, comment améliorer votre qualité de sommeil

02 juin 2020 Par Meeriad DormirYoga
Share

 

 

Yoga Nidra, aussi connu sous le nom de « yoga du sommeil », est basé sur le développement de soi et le bien-être. Aujourd’hui, beaucoup d’entre nous font face à des problèmes de sommeil, parce que la société met beaucoup de pression sur tout le monde et crée un stress parfois difficile à gérer. 

L’exercice de cette forme de yoga ne vous aide pas seulement à avoir une meilleure qualité de sommeil, mais aide aussi votre santé physique et mentale. Vous pouvez essentiellement le comparer aux avantages de sophrologie. Cette pratique ne nécessite pas votre physique à un grand niveau, tout le monde peut y accéder, et nous vous recommandons fortement de pratiquer le yoga si vous faites face à des problèmes tels que le stress, la mauvaise qualité du sommeil, une humeur maussade, ou que vous vous sentez physiquement faible.

Les avantages de ce yoga :

  • Améliorer la qualité du sommeil : Vous vous détendez profondément pour vous sentir émotionnellement et physiquement léger pendant que vous vous endormez. 
  • Prendre soin de vous : En laissant vos problèmes vous submerger, vous laissez potentiellement place à la dépression ou à un niveau élevé d’anxiété. Pratiquer 45 minutes peut être comparable à 2 heures de sommeil.
  • Gérer ses émotions : Trouver un lien avec soi-même vous aidera à vous libérer du stress. Se concentrer sur autre chose vous fera oublier vos problèmes quotidiens le temps d’un moment.
  • Gagner de l’énergie : Laisser vos problèmes s’en aller pour trouver la paix avec votre corps et votre esprit vous rendra plus fort au cours des jours suivants. En plus de cela, il s’avère que vous êtes plus éveillé en le pratiquant avant d’autres activités.

Comment le pratiquer :

Pratiquez-le couché sur le sol, essayez de vous sentir détendu et commencez à contrôler votre respiration. N’essayez pas de vous endormir, mais de tout relâcher et de vous concentrer sur votre corps et votre esprit. Pensez à des souvenirs positifs que vous avez ou simplement des situations que vous aimeriez vivre.

Si vous voulez vraiment y entrer, nous vous recommandons de commencer par des vidéos et des tutoriels. Essayez la fonctionnalité de yoga de Meeriad pour savoir si vous apprécierez le yoga et foncez !

Si vous n’avez pas beaucoup de temps pour faire du Yoga Nidra, alors vous pouvez essayer la fonction Sommeil de Meeriad qui vous aidera probablement à vous endormir.

Meeriad
AuteurMeeriad