Comment être motivé pour commencer à faire de l’exercice

08 mai 2020 Par Meeriad Fitness
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Nous avons tous des excuses pour éviter de faire du sport. Vous êtes probablement fatigué, stressé, paresseux ou il fait trop froid et il pleut dehors. Être motivé pour une séance d’entraînement n’est pas si facile. Mais une fois que vous vous y mettez, vous aimez la plupart du temps être physiquement actif. Nous ne parlons pas de courir un marathon tous les jours, c’est juste 20 à 30 minutes d’entraînement, et ce n’est pas nécessairement tous les jours!

Nous allons essayer de vous donner à travers 5 conseils l’énergie qu’il faut pour vous motiver à vous entraîner et arrêter de tergiverser. Parce que nous passons habituellement beaucoup de temps à lire des articles ou blogs sur la façon de faire des exercices ou même de regarder des photos d’avant/après du corps de certaines personnes. Mais quand il s’agit de quitter notre confortable canapé, c’est beaucoup plus difficile. Il est temps d’y aller et de transformer le sport en un moment agréable!

Planifiez votre séance d’entraînement 

Il est très important de planifier votre entraînement, car vous n’aurez pas d’excuses comme « Je n’ai pas vraiment le temps de le faire ». Considérez ces séances de sport comme du temps pour vous-même et votre épanouissement. Comme nous l’avons dit, il s’agit simplement de vous donner 20 à 30 minutes par jour pour aider votre corps à se sentir mieux, mais surtout aider votre esprit à se sentir mieux aussi.

Préparez votre tenue

Préparer une tenue est une bonne façon de vous motiver à l’entraînement parce que cela donne l’impression qu’il s’agit d’un événement spécial dans votre journée et le rend différent. Obtenir une belle tenue de sport n’est pas si cher et vous rendra excité à l’idée de l’utiliser ou la porter. Des couleurs au noir, choisissez quelque chose qui correspond à vos goûts. Une fois que vous avez votre tenue dans votre placard, habillez-vous! C’est la meilleure façon de s’y mettre, il n’y a pas de retour en arrière.

Musique

Avoir une playlist de musique que vous appréciez peut être vraiment utile tout en faisant votre sport. En plus, cela ne vous prend pas vraiment que peu de temps à créer. Par exemple, vous pouvez la préparer dans les transports tout en allant travailler ou sur le retour. L’utilisation de la musique peut apporter un rythme ou vous donner la motivation supplémentaire / joie dont il vous avez besoin pour profiter pleinement de votre routine sportive.

Essayez avec des amis

Ce conseil n’est pas nécessairement valable pour nous tous, car soit nous voulons faire du sport seuls dans notre bulle, soit nous ne voulons tout simplement pas en faire devant les gens. Mais nous vous recommandons au moins d’essayer avec des amis ou avec un groupe de sport. Cela peut être très motivant car il combine le sport et les interactions sociales. En plus de cela, vous pouvez être sûr qu’ils vous aideront pleinement à vous donner au maximum à travers un entraînement difficile. Un bonus supplémentaire de travailler avec d’autres personnes est qu’ils vous donnent le sentiment que vous transpirez tous ensemble et que vous n’êtes pas seul à travailler dur pour une meilleure santé, qu’elle physique ou morale.

La diversité aide à être consistent

La diversité maintient la motivation parce que vous ne vous sentirez pas ennuyé de faire la même activité chaque jour. Qu’il s’agisse de vélo, de course ou d’entraînement physique, l’essentiel est de faire du sport. Utiliser Meeriad peut être utile car l’application propose de nombreuses activités sportives différentes et vous permet de suivre votre progression grâce à des statistiques d’entraînement et de sport.

Le petit conseil bonus

Le conseil supplémentaire que nous pouvons vous fournir est d’essayer de manger plus sainement. En fait, il a été démontré que les aliments riches en gras et en sucre ne vous apportent pas l’énergie dont vous avez besoin, ces aliments vous font vous sentir fatigué, paresseux et peu motivé. Je pense que nous pouvons tous convenir qu’après un hamburger, nous sommes plus enclin à rester assis sur le canapé que de faire du sport.

Vous motiver à l’entraînement est difficile au début uniquement. Parce qu’une fois que vous rentrez dedans, vous vous sentirez en bonne santé et complètement épanoui. Pour apprécier votre routine d’entraînement tout en la commençant, apprenez à ne pas vous concentrer sur les résultats montrés par la balance ou le miroir, mais de vous concentrer sur le plaisir du moment que vous accordez à vous-même. De cette façon, vous serez consistent et les résultats à long terme viendront directement avec.

 

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